打坐的因緣與腦科學觀
演講者: 朱迺欣教授
朱醫師賢伉儷都是高雄鳳山人, 兩人老家相差不過14公里, 真是土親人亦親 肥水不外流, 回娘家最省事 ! 當年台大醫科時朱醫師對神經 科有興趣, 父親極力反對, 擔心他成天周旋於精神病人之間, 殊不知21世紀 美國歐巴馬總統致力腦方面的研究 決不亞於90年代對基因科學之研究。 如今成為腦神經科權威 不是偶然而是獨具慧眼 !
長時間在腦神經領域研究與教學, 於1994年有機緣接觸南懷瑾大師的禪修, 以及指導教授奧斯丁 諸多腦與 禪學的各種著作, 加上日本產業大學松岡成明教授關於禪與腦波地形圖的研究, 法鼓佛教學院校長惠敏法師 的鼓勵與支持, 觸發朱教授對靜坐冥想、靜思、打坐等的好奇, 並開始研究與腦神經的關連性如何, 種種的 發現禁不住想與大家分享!
靜坐冥想在各個宗教都有不同的運行與名稱, 基督教稱沈思、佛教是坐禪、道教謂坐忘、儒家說靜坐、 伊斯蘭教可能是祈禱吧？？？
有人說靜坐冥想是上天賜給人類最好的禮物, 也是人一生能給自己最大的禮物, 這麼大的福氣端看你願不願擁有。 靜坐的好處如下:
*心靜下來 因有學習專注的心靈鍛鍊 較能平靜下來, 間接的也促進心靈健康。
*改變氣質 經過靈修或宗教般的修行必能使心靈成長 進而改變氣質。
*認識自己 修身養性 情緒穩定 不再自我中心 進而放下妄念 甚至放空自己的無我境界 。
*有智慧 覺醒開悟 智慧自心生 愛心慈悲伴著來。
*多活幾年 能養生又調節情緒自然能卻病又去邪, 不延年長壽也難!
除以上好處外竟然發現對身體的生理狀況也有影響 ;
*壓力荷爾蒙濃度降低
*免疫力升高即疫苗抗體濃度提高
*其他如腿黑激素減低、催產素升高、增壓素降低等
靜坐呈現的是一種放鬆的簡單專注 並且處在明顯的不思考狀態, 可是卻在不知不覺中讓感覺“活化”了! 也在意識知覺上“無意識”的增強了! 對腦功能的影響在短期上可能只是情境的效果, 但長期的靜坐卻能產生 對腦功能有重塑的性向效果, 讓心的柔軟度增大 潛能的發掘更強!
90年代“New Age“ 的崛起 他們深信靜坐對健康與心性有極大幫助 導致靜坐風行了全世界, 尤其當今 社會上競爭激烈生活壓力緊繃、人的自我中心凸顯以致人際冷漠、電腦科技的發展與資訊傳播之快速使得變化 急速, 導至人的適應困難。 這一切現象被發現在靜坐上可以獲得些許的舒解!
雖知道靜坐帶來的開悟會改變大腦的運作模式, 關於這方面的文獻也有千篇以上 但真正完備的仍寥寥無幾, 原因是要研究打坐與腦的活動, 作科學上的印證非常不易 原因如下;
*打坐方法很多無法標準化。
*很難找到適當的實驗對象, 尤其是資深的打坐者。
*實驗室的環境很不自然使打坐者難於適應。
*難免受主觀上感受關連的干擾。
雖然如此 對靜坐冥想在科學上還是透過腦波的追蹤、神經顯影的顯示、也透過如壓力的測試、免疫力增減、 賀爾蒙的變化等客觀的數據化, 而有些微的進展與認知。 根據曾做過的腦波實驗發現靜坐的歷史長短, 對腦波 活動的頻率影響不同, 位置也不同，當波往腦的前葉移時 常會反映出正面情緒的幸福感。
腦可說是身與心的橋樑, 如今又知道靜坐對腦的影響 間接的得知靜坐對 “心” 的作用
*心情放鬆*培養專注
*調節情緒
*增長智慧
*明心見性
對“身”得影響又是如何？
*身子放鬆*基本代謝率降低
*抗壓性加強
*促進免疫功能
*改善行為 因能分泌如 Oxytocin 之荷爾蒙 而較容易產生同理心, 在待人處事態度上有所改變。
*改良睡眠有以上各種現象的發現而產生了“應用正念紓緩壓力”的課程 風靡著文明國家的文明人 且助人無數.
記錄: 吳瑞惠。